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备孕竟然还有这招?你get了吗?

2016-08-15 常熟零距离 萌萌的土豆 点击:
怀孕对于一个家庭来说是很重要的事情~而备孕对于整个怀孕过程来说也是重要而神秘的~面对各种“备孕偏方”~你又知道多少呢?


怀孕对于一个家庭来说是很重要的事情~

而备孕对于整个怀孕来说又是重要而神秘的~

重要是因为备孕是否科学直接影响胎儿的健康~

而神秘是因为现在网上充斥着各种备孕偏方

但是大多数信息都是没有科学依据的~

接下来小花姐姐就带大家来直击几招备孕技能

备孕竟然还有这招?你get了吗?

传统的备孕就是以下三招:

饮食:注意多样化

  怀孕之前的三个月,夫妻两个都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,平时多吃一些可以调养身心的食物,女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意养精蓄锐,为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

生活习惯:减少不良习惯

  孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。

医疗保健:做好预防接种

  孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。

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  小花姐姐要教大家的两招:

睡前静坐十分钟

  处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。

  睡前如何静坐呢?两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

   此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感觉。也可以 专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。

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晒太阳也有助怀孕

  美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度(热带)的女性和高纬度(寒带)者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  法国科学家的研究则表明,医学已证实补充维生素D可以降低乳腺癌的发生率,但在缺少阳光照射的情况下,仅依靠口服并 不能减少绝经后妇女患乳腺癌的风险。而英国伦敦大学国王学院的专家发现,维生素D延缓人体衰老具有重要意义,体内维生素D水平较高者比较低者机体平均年轻5岁左右。

  这些都足以见晒太阳对女性的重要意义。

  因此,对于接触阳光时间较短的白领女性,日常中不要过度涂抹防晒霜,每天应该安排半小时晒太阳。在阳光明媚的春天可选择在上午10时至11时,这时紫外线偏低,感觉温暖柔和,还可起到活血化瘀的作用。晒太阳时最好晒一下双腿,能很好地驱除寒气,有效缓解小腿抽筋,并能加速腿部钙质吸收。

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责任编辑:郁柯
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